dieta tłuszczowa

[...] ektomorfikiem ... teraz 30 lat ... Gdy miałem do 25 lat mega ciężko było mi nabrać masę... Odżywki , węgle białka wciskałem kilogramami i co ...nic... Szczerze dieta nie pomagała... Chodzież dbałem o każda witaminke... Az do pewnego czasu... Kolega miał dostęp do amerykańskich supli. Spróbowałem... BIAŁKA / GAINERA Muscle Milk [...]

[...] tematu apropo stosowania ECA u kobiet wiec zakladam swój. Posiadam ECA gold z golden labs. Czy na kobiety ma rownie pozytywny wpływ i na jakich warunkach (kaloryka i ew dieta niskoweglowodanowa itd?) oraz w jakich dawkach przyjmować najlepiej? Cel wiadomo redukcja Wiek 22 lata Wzrost 167 Waga 63kg Tk. Miesniowa 28,5kg Tk. Tluszczowa 12 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

[...] was pytanie czy zestaw taki: green tea w kapsulkach, pokrzywa zwyczajna w kapsulkach pokrzywa indyjska(forskolina), oraz edge cutting razem wszystko wziete np do sniadania pomoze zredukowac tkanke tluszczowa (wysoki procent okolo 30%) oczywiscie dieta jest, praca fizczyna 9h, pytam poniewaz mam taki zestaw do kupienia od kolegi po niskiej cenie

[...] zajmuje mi około 1 godziny), jest to mój pierwszy tydzień. Robię również ABS i deskę (wyczytałem, że jak będę cwiczył mięśnie, będę szybciej spalał tkankę tłuszczową). Moja dieta jest taka, że po prostu nie jem fast foodów, unikam słodkich napojów, a zamiast nich piję wodę. Jem również mniej i zamiast białego pieczywa, odzywiam się tym z [...]

Cześć wszystkim. Od 2 lat ćwiczę na siłowni, czasami zdarzały sie jakieś przerwy lub trening był nieregularny, ale od ostatnich 6 miesięcy ćwiczyłem systematycznie. Tak sie stało, że zachorowałem na płuca. W trakcie samego leczenia straciłem z 5 kg. Obecnie nie biorę żadnych antybiotyków, i widzę że przytyłem już 1 kg. Przed zachorowaniem byłem na [...]

[...] masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc zapotrzebowanie żeby zredukować wyszło mi [...]

Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]

[...] 6x w tyg - spacer - bieganie - rower - siłownia 13km od domu jedna strona ( rowerem ) - ćwiczenia w domu / na dworze z własną masą ciała Chciałbym się zapytać ( dieta będzie ) jaki trening oprócz siłowni? Robić w domu pompki + brzuszki? Ile i jak je wykonywać? Czy dam radę w dwa lata to ogarnąć? Jestem gotowy do działania i chętnie [...]

[...] Sety ćwiczeń w splicie zamierzam rotacyjnie zmieniać w celu zaskoczenia mięśni i unikania stagnacji. W gre wchodzi plan żywieniowy w okresie przygotowawczym, później dieta. Do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownie z małą salką bokserską i obszarem cardio - bieżnie, rowerki, orbitreki Nie wiem jak moje ciało zareaguje na taka [...]

Wiadomym jest, żeby uwydatnić mięśnie brzucha należy spalić tkanke tłuszczową, ale samą dietą człowiek nie żyje. Jakie ćwiczenia na brzuch.

[...] i chorego człowieka - Ciborowska Helena, Rudnicka Anna, do tej książki mam lekki dystans, znalazłem kilka informacji, które nijak nie wiem, czy są prawdziwe: 1. Dobra dieta dla osoby otyłej to 1800 kcal - bez wzięcia pod uwagę jakichkolwiek różnic między jednostkami 2. U osób o prawidłowej masie ciała tkanka tłuszczowa nie przekracza 20% [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] sposób żywienia, osiągnę taki sam rezultat w budowaniu masy jak osoba jedząca starannie dobrane posilki?, oczywiście wiem że mogę stać się jak to się mawia "Ulany" i że ta dieta może nie być optymalna dla zdrowia lecz moim podstawowym celem na ten moment jest masa, a wraz z postępem treningowym planuję bardziej szlifować swoje nawyki żywieniowe [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na ławeczkę z hantlami. Hantle z wymiennym obciążeniem, ławeczka składana. Ćwiczę w miarę regularnie od Kwietnia z przerwami podczas urlopu. Wzorowałem się na planie ze strony: https://www.kulturystyka.org.pl/trening-domatora/ Jakieś delikatne zmiany, szczególnie mięśni ramion są widoczne. [...]

[...] pull, push , drugi tydzień = pull , leags , push , pull. + 25min cardio ( w tym 10 min interwały) 10. Brak 11. Masa 12. Brak 13. Ok 14. Brak 15. Brak 16. Brak 17. Kreatyna, arginina, betalanina, witaminy , maca , zma , tribulon 18. Tak 19. Teraz dieta białkowo tłuszczowa weglowodanowa DT : B 160 , WW 300 , T 30 DNT: B160, WW 220 , T 50

Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]

Siemka jak przytyć czysta masa mięśniowa bez nadmiernego zalania się tkanka tłuszczowa? Jaka dieta o ile kcal zwiększyć co jeść?

[...] podłamały. Testosteron i progesteron lekko bo lekko ale poniżej normy. Nie wrzucam zdjęć póki co, bo mam bardziej ogólne pytanie. Mam 25 lat jestem bardzo aktywny fizycznie, dieta że tak powiem poprawna, suplementuje większość mikroelementów, waga i tkanka tłuszczowa w normie, więc nie mam pomysłu co może być przyczyną poza genetyką. Dodam [...]

Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]